 |
| FORRÁS |
A nők sokan kíváncsiak erre (sőt
szerintem sok férfi is, csak nem biztos, hogy bevallják), így most erről írok.
Ahhoz, hogy érthető legyen, kicsit a háttérről is beszélni kell, az izmokról és
azok fajtáiról: vannak ellentétes hatású izomcsoportok (egyik csoport hajlít,
másik csoport feszít), vannak együttműködő, együttes hatású csoportok és vannak
együtt dolgozók (egyszerre dolgoznak, de nem ugyanaz a hatásuk). A titokhoz azt
is fontos tudnunk, hogy a törzsünk a medencefenéktől a bordák aljáig terjed és
tulajdonképpen úgy képzelhetjük el legkönnyebben, hogy az izmok egy dobozt
alkotnak, melynek tetején a rekeszizom, alján a medencefenék izmai, elöl a
hasizmok, hátul pedig a nagy horpasz izom (psoas major) helyezkedik el. Ez a
doboz tartja a belső szerveket (belek, máj, gyomor, vesék) és az izmok tónusa
erősen befolyásolja a benne lévő szervek működését.
Sokszor ajánlják derékfájás
esetén a hasizmok erősítését, ami nem rossz, de nem is vezet feltétlenül
eredményre. Nőknél a babavárás során szétnyílhat az egyenes hasizom, ami, ha nem foglalkozunk vele, van, hogy úgy is marad. Az esetleges császármetszés is ront(hat) a helyzeten. Erős hasizmok szintén okozhatnak problémát, ha feszes psoas major
társul hozzá. A hosszú és boldog :) psoas major izom mélyen a medencében fut és
a keresztcsonti gerincszakaszon végig egy ún. párkányt képez, támasztva a
gerincet és stabilizálva a medencét. A feszes psoas major előre feszül a
medence hátuljától, és tulajdonképpen elveszíti az ívét és gerinctámasztó,
csípő stabilizáló funkcióját.
Amikor ez történik, a hasi
szervek előre lökődnek és extrém esetben a has is kinyomódik. De ez csak akkor
következik be, ha a hasizmok elég puhák, edzetlenek ahhoz, hogy ezt
megengedjék. Ha feszes, erős a has, akkor egyszerűen nem marad elég hely a
belső szerveknek, amik előrébb tolódnak. Ez a helyzet (feszes psoas major és
hasi izmok, főként az egyenes hasizom) erőteljes negatív hatással lehetnek az
emésztésre, légzésre, menstruációra, stb. Ha megfelelő a tónusuk, akkor tudnak megfelelően
működni a medencefenék és a bordaív között lévő szervek.
Ahhoz, hogy egy jó tónusú „doboz”
létrejöhessen, nincs egyszerű dolgunk, mert több dolog is ez ellen hathat. Egy
feszes psoas majornál nem a nyújtás a megoldás, hanem sokkal célravezetőbb a
lazítás, a hasizmok tónusa legtöbbször a rossz testtartás következtében olyan,
amilyen, és ritkán jól összehangolt a két izom működése. Ahhoz, hogy ez a kettő
harmónikusan tudjon funkcionálni, meg kell találnunk az utat a jobb testtartási-
és mozgási mintákhoz. Ez nem lehetséges tudatosság és koncentráció nélkül, de
nem azt jelenti, hogy nem érdemes küzdeni érte.
A kitartás eredményre vezet!
Forrásanyag: https://corewalking.com/psoas-major-and-rectus-abdominis-a-strained-alliance/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése